몸짱건강 눈의 노화 안구건 확인

​ ​째를 통해서 모든 사물을 보고 느낄 수 있다는 것은 스토리로 표현 못할 정도로 행복한 1이다. 그런 것을 볼 수 없다는 상상만으로도 상당한 충격이 될 것입니다. 눈을 우리에게 정스토리로서 소중한 빛과 같은 역할을 합니다. 그렇게 본인, 현대인은 여러가지 원인에 의해서 눈의 기능이 급격히 떨어진 1이 많이 생기는데, 눈의 기능은 그대로 20대부터 점차 기능이 저하하는 한 사람의 노화가 시작됩니다. 1아이오이 유미에 컴퓨터 본인 스마트 폰을 장기간 사용하고 본인 선천적 원인으로 콘택트 렌즈를 자주 사용하면 눈에 피로가 쌓이면서 노화의 진행이 빨라집니다. ​​

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그래서 요즘 주변에서는 눈 건강에 좋은 약품을 가지고 드시는 분들이 많습니다. 평소 눈 건강을 소홀히 하면 갑작스러운 시력 저하로 평생 생활이 불편해질 수도 있습니다. 눈에 좋은 '루테인' 제품이 요즘 유행하고 있습니다. 안구건조증이 심한 경우는 비타민 A와 E의 건강기능식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 건강기능식품 성분인 루테인은 마리골드라는 꽃에서 추출된다. 루테인은 황색소의 호르몬으로 황반을 구성하는 성분이고, 황반은 눈 안쪽 망막 한가운데에 있는 신경조직으로 시세포의 대부분이 여기에 집중되어 있습니다.​​

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황반의 중심에 물체상이 연결되기 때문에 시력에 매우 중요한 역할을 한다. 하지만 나쁘지 않고 치아가 들어가는 것으로 인해 황반색소 밀도가 감소하게 됩니다. 황반색소는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 기능을 발휘한다.루테인을 식사하게 되면 눈의 황반색소의 밀도가 높아지고 시각 기능이 좋아집니다. 노인성 황반변성을 예방하는데 '루테인'은 효과적이라고 할 수 있습니다. 노인성 황반 변성 환자에 한개 연간 루테인을 하루카 0mg을 꾸준히 식사를 했는데, 황반 색소 밀도가 증가하고 시력과 대 비 그리고 눈부심이 그에은 츄은아죠쯔스프니다. ​ ​

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루테인과 마찬가지로 황반을 구성하는 물질인 디아잔틴도 눈 건강관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 디아잔틴 추출물이 노화로 인해 감소한 황반색소의 밀도를 유지시켜 줍니다. '루테인'과 '지아 장 스틴'추출물은 하루 권장 식사량의 하나 0mg으로 20mg이상 복용하지 않는 편이 좋슴니다.'헤마토콕스' 추출물과 빌베리 추출물도 최근 눈 영양제에 많이 사용되고 있습니다. 헤마토콕스는 바다나 호수 등에 서식하는 미세한 조류다. '아스타잔틴' 성분이 풍부하고, '아스타잔틴'은 황산화 작용으로 체내에서 발생하는 유해 물질을 제거하고 혈관을 보호하여 미세 혈관 순환을 증가시킵니다. ​​

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눈 주위를 개선하고 근육을 이완시키며, 긴장 때문에 눈의 피로를 줄여줍니다. 아스타잔틴 하루 식사량은 4mg에서 하나 2mg이 적당합니다. 빌베리는 블루베리와 비슷한 열매로 황산화 역할을 하는 '안토시아닌' 성분이 우수합니다. 청자색을 띠는 화학물질 '안토시아닌'은 시세포의 핵심성분인 로돕신 재합성을 촉진합니다.​​​

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역시 항산화 작용으로 체내에서 생성되는 유해 물질을 제거하고 혈관을 보호하며 미세 혈관 순환을 증가시킵니다. 눈의 혈액을 원활하게 공금하여 영양성분이 발달하도록 하여 눈의 피로에 효과가 있습니다. 눈은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 사전 관리가 중요할 것이다. 하루 3분 눈의 운동에 노안을 예방하고 보세요. 안압이 높아지고 안관유압이 낮아질수록 녹내장 위험이 증가하므로 규칙적인 안운동으로 노안을 예방합니다.​​​

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★, 눈의 운동 노하우 ​ ​ □ 눈 깜빡 운동은 눈을 의식적으로 4초당 한번 한개 분량에 한개 5회 정도 톡톡 합니다. 이 운동을 하면 물량이 정상적으로 나쁘지 않고 눈에 수분과 영양이 활발하게 제공됩니다.□ 원근+운동 30센치 쥬은고리을 하나 0초, 5미터 이상의 원거리를 하나 0초 바라봅니다. 이 운동은 증가 작업으로 인해 긴장된 모세체의 근육을 풀어주고 초점을 맞추는 능력을 회복시킵니다.명암운동은 밝은 곳에서 눈을 뜬 채로 두 손으로 눈을 가리고 시야를 완전히 어둡게 합니다. 하나 0초간 유지한 뒤 손을 떼고 하나 0초를 봅니다. 이를 1개 분량 반복하면 홍채의 근육을 단련하는 것에서 홍채 조절 기능을 강화하고 줍니다. 눈 운동은 눈 질환 예방에 효과가 있지만 정기 검진과 함께 하면 건강한 눈을 오래 유지하는 데 효과가 있습니다.